Saber cultivar a alegria é fundamental na trajetória de todas as pessoas
O traça de caráter de contentamento é demonstrado no anão Feliz, da Branca de Neve, e também na personagem Alegria, do filme Divertidamente
Ser uma pessoa alegre é um desejo de todos, mas nem todo mundo nasce ou se desenvolve transbordando de contentamento. Alguns indivíduos são mais propensos a essa característica otimista e, por isso, tendo problemas ou não, eles transbordam nesse sentimento. Já outros tem uma tendência a serem mais desanimados, sérios, fechados e até de pouco riso. Isso acontece pois cada um tem um traço de personalidade mais predominante, podendo ser mais festivo com a vida ou mais melancólico.
Você já reparou que os sete anões da história de “Branca de Neve” mostram uma metáfora que pode nos ajudar a entender diferentes aspectos sobre a personalidade e como ela pode influenciar nossas emoções e comportamentos? Cada anão representa um traço psicológico humano: o Dunga, a pureza e a inocência; Zangado, o ceticismo e a defesa; Feliz, otimismo e alegria; Dengoso, timidez e modéstia; Soneca, descanso e recuperação; Atchim, pequenas “alergias”, irritações e desafios cotidianos; e Mestre, sabedoria e liderança. Cada um com seu temperamento! Mas, qualquer uma destas características em excesso pode ser maléfica, por isso, é necessário equilíbrio e o aperfeiçoamento da inteligência emocional, pois a maneira como alimentamos esses traços pode determinar se nossa vida está em um estado saudável ou tóxico.
Quem se mantém alegre na maior parte do tempo é saudável e consegue enfrentar adversidades de uma maneira mais positiva. Mas, quando o contentamento é negligenciado, pode levar a perda da capacidade de encontrar alegria; já em excesso vira euforia e é capaz de desconectar da realidade. Vemos isso no personagem Alegria, do filme Divertidamente, que tenta manipular a tristeza para que ela ache que está ajudando e não fique no painel de controle. Ela está sempre negociando e articulando com as outras emoções para dominar a sala de controle, o que demonstra manipulação, beirando a psicopatia. No entanto, seu entusiasmo tem o poder de influência e negociação, o que é fundamental para diversas situações da vida, principalmente aquelas que dependem dos relacionamentos.
Importância da alegria
Mas, a boa notícia é que podemos evoluir emocionalmente a partir do momento que entendemos quem somos e quais sentimentos estão dominando o nosso traço de caráter. Para isso, é preciso discutir abertamente e entender as emoções, diante de um mundo cada vez mais acelerado e movido a tecnologia. Hoje há inúmeros subterfúgios para se esconder deste assunto, como o excesso de atividades, agendas lotadas, dispositivos eletrônicos, redes sociais, acesso a muitas informações ao mesmo tempo, entre outras coisas. Porém é preciso parar para se perguntar como você está se sentindo e também como estão as emoções das crianças, jovens e idosos. Algumas perguntas precisam ser frequentes, como: “Você teve um dia feliz hoje? Algo te chateia? O que faria seu amanhã um dia melhor? O que pode contribuir para se alegrar?”.
Por estar diretamente associado ao bem estar, o traço de caráter “alegre” é um comportamento relacionado a maneira como a pessoa lida com o outro e consigo mesma em diferentes situações e, por isso, “ainda bem” que pode ser desenvolvido. Essa habilidade de contentamento está diretamente associada ao bem estar e a pessoas que têm uma disposição positiva de forma que conseguem enxergar o lado bom das situações e irradiam felicidade. Indivíduos assim costumam ser otimistas, gostam de rir e fazem os outros se sentirem bem. A alegria também pode ser contagiante, criando um ambiente mais leve e amigável, o que é muito bom em ambientes familiares, profissionais, educacionais e sociais, em geral. Além disso, quem exerce contentamento com frequência geralmente enfrenta desafios com mais resiliência, utilizando o humor e a positividade como ferramentas para lidar com as dificuldades.
As pessoas que desempenham essa característica otimista geralmente apresentam vários atributos marcantes como: confiança; senso de humor; empatia; resiliência; energia contagiante; apreciam momentos simples; abordam problemas com praticidade; estão dispostas a experimentar coisas novas e sair da zona de conforto; e costumam expressar gratidão pelas coisas boas em suas vidas, o que reforça sua perspectiva positiva. A alegria está diretamente relacionada à sociabilidade e quem a exercita gosta de interagir com os outros e costuma ter um círculo social amplo; tende a ser muito bem-sucedido em trabalhos em grupo; cria um ambiente positivo e motiva os colegas, tornando o ambiente mais agradável; tem facilidade de comunicação; habilidade de resolução de conflitos: inspira os outros a se engajarem mais e a contribuírem de maneira mais efetiva; promove um espírito colaborativo; e possui adaptabilidade, se ajustando facilmente a mudanças e desafios, sempre mantendo a moral alta. Essas características fazem com que esse indivíduo seja um grande aliado em qualquer equipe, promovendo um ambiente produtivo, harmonioso, mais alegre e positivo, tanto para ele mesmo quanto para aqueles ao seu redor.
Cultivando alegria
O cultivo deste traço de caráter “alegre” pode trazer muitos benefícios para a vida pessoal e social. Há algumas maneiras na busca pelo contentamento, como a prática da gratidão, que pode ser adquirida ao reservarmos um tempo diariamente para refletir sobre as coisas boas da vida. Isso pode ser feito através de um diário de gratidão. Cercar-se de pessoas positivas também pode influenciar o próprio estado de espírito. O humor ainda pode ser cultivado através de atividades divertidas e lúdicas, como assistir shows ou filmes de comédias, ler livros engraçados ou compartilhar piadas agradáveis com os amigos, pois o riso é uma ótima maneira de elevar o ânimo.
Porém, para construir esse bem estar de viver alegremente é muito importante afastar o estresse, por isso, pratique a atenção plena fazendo exercícios de meditação e exercícios de mindfulness (atenção plena), que ajudam a apreciar o momento presente e a reduzir a agitação e a ansiedade. Para quem acredita em Deus, orar também é uma ótima maneira de encontrar paz e satisfação, pois exige concentração e entrega de desconfortos através do desabafo feito através das preces. É uma ótima maneira de descarregar o peso das frustrações e trazer leveza para a alma e ainda alimentar a esperança!
A religião é um importante recurso sócio emocional e, segundo estudos científicos, tem sido ligada a resultados desejáveis para a saúde mental na vida adulta. Segundo um artigo publicado no The Gerontologist, o hábito de ouvir música gospel também diminui a ansiedade e ainda aumenta a satisfação de viver e a autoestima. Não é à toa que na Bíblia encontramos textos que dizem que podemos expressar alegria e felicidade, cantando e louvando ao Senhor, como o texto de Efésios 5:19, que diz: “Falando entre si com salmos, hinos e cânticos espirituais, cantando e louvando de coração ao Senhor”. Esse estudo é reforçado nas palavras de Neemias 8:10 que relata que “a alegria do Senhor é a vossa força”.
Além disso, busque identificar quais são as atividades que trazem felicidades, como cultuar a Deus numa igreja; dançar; cantar; tocar um instrumento; ir ao cinema, sair para passear com os amigos, viajar, ter hobbies e praticar esportes ou atividades artísticas. Depois, organize seu tempo de forma que consiga executá-las. Outras atitudes que trazem alegria são: agir com generosidade, exercitar-se regularmente, evitar comparações, afastar pensamentos negativos, evitar sentimentos tóxicos, comer bem, praticar fé e esperança em Deus, em você e na vida. Ademais, celebre as pequenas vitórias, reconhecendo e comemorando até as breves conquistas, isso ajuda a criar uma mentalidade positiva. O esforço em implementar essas práticas no dia a dia pode ajudar a fortalecer e manter um caráter alegre. Lembre-se de que a alegria é um caminho, e não um destino!
Para alcançar a maturidade emocional e uma vida plena busque frequentemente a autorregulação. Para isso, é preciso reconhecer e equilibrar humildemente os diferentes traços de caráter dentro de você, pois é muito importante alimentar cada característica de personalidade de maneira saudável, evitando os excessos que possam se tornar tóxicos. Ao fazer isso, garantirá que os seus comportamentos sejam harmoniosamente moldados até levá-lo a uma vida mais harmoniosa e equilibrada.
